• 立秋养生 | 这5种水果比吃什么补药都管用
  • 资讯类型:城市规划  /  发布时间:2015-08-10  /  浏览:2796 次  /  

    今年立秋时间是8月8日04:01:23,农历2015年六月(小)廿四。民间有“早立秋,冷飕飕;晚立秋,热死牛”的说法,今年属于早立秋,但愿自此以后气温能真正的降下来。现在暑湿之气未减,日常起居我们要做到以下几方面。

    一、朝朝盐水 晚晚蜜汤

    在北方,秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分,这就是常说的秋燥。因为单纯喝水并不能补充我们损失的大量的营养物质,古代中医用“朝朝盐水,晚晚蜜汤”来解决,这就相当于我们每天补充糖盐水,既可以补充体液,也可以润燥通便,是秋季保健的重要方法。笔者认为喝盐水、蜜水的时间因人而异,糖尿病人不能喝蜜水,可以多喝葛根水。

    二、保养脾胃 试补秋膘

    虽然立秋意味着秋天的开始,但桑拿天、雷雨天依然较多,天气闷热,真正进入秋天还要一个月左右。夏季被酷暑高温折磨,大多数人的肠胃功能较弱,虽然传统上有贴秋膘的习俗,但油腻大、难消化的食物要少吃,肉食要逐步增加,肠胃功能弱的老年人可以在粥中适当加入薏米、莲子、扁豆、茯苓、山药等以健脾和胃。
笔者认为最适合此时吃的是鸭肉,补而不腻,可以养胃除烦、止痢消肿。

    三、瓜果遍地 择良而吃

    葡萄

    葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦、缓解疲劳。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
现代研究表明葡萄籽含有丰富的多种氨基酸、维生素及矿物质等,具有保健、美容之功效,大家记住了,吃葡萄可以吐掉葡萄皮,千万别吐掉葡萄籽。

    哈密瓜

    哈密瓜中含有糖分,纤维素,苹果酸,果胶物质,维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。中医认为其偏寒,还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。

    香瓜

    香瓜的营养价值可与西瓜媲美,含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效。其甘、寒、无毒;瓜蒂苦、寒、有毒。入胃、肺、大肠经,有清热解暑止渴之功效。

    梨

    梨性寒、味甘,有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘,以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。有些人吃梨会出现腹泻,可以煮水喝。

    龙眼

    龙眼果肉含全糖12.38--22.55%,还原糖3.85--10.16%,全酸0.096--0.109%,维生素C 43.12--163.7毫克/100克果肉,VK196.5毫克/100克果肉。龙眼除鲜食外,还可加工制干、制罐、煎膏等。龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。桂圆肉是新鲜龙眼晒干后的产品,有很高的药用和食用价值。
在此时炎夏与金秋燥热交替之际,不少体弱的妇女及气血两虚的老年人,可用龙眼肉与西洋参各适量,水煎以代茶饮。

    龙眼多吃会上火,不能贪吃噢!吃多了,喝点淡盐水!

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