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2024年醉美两山(首届)“中煤华府杯”公益跑步比赛
明日开赛！
你准备好踏上醉美两山“中煤华府杯”公益跑步赛道了吗？
将于5月25日在邹城市铁山公园鸣枪起跑
比赛最重要的是安全抵达终点
中煤华府项目为大家准备了一份赛前温馨提示
@所有参赛选手，请认真阅读以下注意事项
祝所有参赛选手明天更好的完成比赛~
赛前提醒
▌赛时气象
请所有参赛选手们做好防晒、防中暑准备！
赛前请再次评估自身身体状况，比赛途中及时补水、补充能量，如感不适，请立即向赛道旁的工作人员或志愿者求助。
▌赛前注意事项
按捺住心潮澎湃，今晚你最需要的，是安心休息。
1. 尽量推掉晚饭后的所有约会，拒绝饮酒、喝咖啡。
2. 比赛前一天切不可暴饮暴食，或者吃得过于油腻，生冷海鲜也不要多吃，以防消化不良，食物过敏。
3. 保证充足睡眠，赛前，尽量保证晚上7-9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，精神集中，同时也能提高比赛当天的表现。
4. 定好闹钟，不要错过我们精彩的比赛。
5. 熟悉平面布局，提前了解每公里的补给情况、比赛线路、交通攻略等。
▌比赛当天注意事项
终于迎来这一天！踏上赛道之前，最好记得以下这些步骤：
1. 审视身体状况及训练情况，理智选择参赛项目，积极做好充分的参赛准备、科学锻炼、循序渐进；
2. 比赛前充分做好热身准备运动、适当补水；
3. 赛前检查装备，所有参赛选手可根据赛前收到的短信信息前往指定检录处，有序进行信息检录，领取跑步T恤、号码布；
4. 开赛时不拥挤、不推搡，按照专业裁判及工作人员的引导进入赛道；
5. 比赛中根据自身情况适当补充水分和能量，不过度补给、不过度饮水；
6. 在比赛中如遇身体不适，不盲目坚持参赛，及时向就近的医疗人员、志愿者求助，积极配合治疗；
7. 如在医疗站进行救治，不隐瞒病情、伤情，救治后，经医生允许后方可恢复参赛，不宜采取拒绝救治、强行恢复比赛的不理智行为；
8. 冲过终点后，请不要在拱门处停留，避免影响其他选手；
9. 比赛结束之后，所有参赛选手都要记得做拉伸运动，放松心情；
10. 颁奖环节，请所有完赛选手前往人和广场参加颁奖礼，结束后，凭号码布有序排队领取完赛证书、礼品和存放物品。
开赛之前为比赛选手贴心奉上【赛事日程表】希望所有参赛选手安全完赛，享受过程！
▌参赛小助手
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我们都是自己健康的第一责任人
望广大参赛选手理性参赛
健康科学跑步，量力而行完赛
一切的热爱与美好
都建立在健康、安全、可持续的基础之上
距离开赛仅剩最后1天
希望大家充分做好赛前准备
以最好的状态迎接挑战
预祝每一位参赛选手都能安全顺利完赛
取得满意的成绩
我们明天见！
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